Сауна и баня — популярный способ расслабиться и улучшить здоровье. Однако на профильных форумах и в соцсетях нередко возникают бурные дискуссии: как правильно ходить в парную — голышом, в полотенце или купальнике? Речь не только о том, что приемлемо в той или иной стране с точки зрения культуры такого отдыха, но и о здоровье. Какой способ более гигиеничный и как снизить риск подхватить микробы со скамейки, где уже до тебя сидели сотни людей? Разбираемся, как лучше ходить в сауну, чтобы это было безопасно и приятно.
Почему везде по-разному
Чаще всего вопрос, как ходить в сауну, возникает из-за культурных особенностей, внутренних правил самих заведений и банального стеснения.
Так, пользователи Reddit отмечают, что в некоторых странах принято посещать парную в купальнике либо голыми, но должно быть строгое разделение по полу. В других мужчины и женщины ходят в смешанные общественные сауны голышом, что некоторым, кто не привык к такому, кажется странным.
«Я вполне комфортно чувствую себя, сидя голой перед незнакомцами, но как только приходят мои друзья-мужчины, я сразу же прикрываюсь», — делится одна из пользовательниц.
«Обнаженными лучше всего, а если неудобно, воспользуйтесь полотенцем», — советует другой.
«Насчет наготы, в моей культуре (я из Украины) это воспринимается как нечто аморальное, особенно для женщин. Большинство мужчин будут ревновать, если их жена будет обнажена перед незнакомыми мужчинами», — пишет еще один комментатор.
В Финляндии, например, принято отдыхать в общественных саунах обнаженными, сидя на полотенце. Авторы блога для экспатов в Нидерландах рассказывают, что, хотя в этой стране никто не может заставить вас сидеть голым, нагота — это часть этикета местных саун.
«На самом деле некоторые сауны и спа могут прямо указывать, что у них правило „без одежды“ (textile-free). Даже если сауна официально не заявляет такой формат, вы, скорее всего, будете единственными в купальнике и плавках, если решите их надеть. Чаще всего именно на вас будут обращать удивленные взгляды», — говорят они.
В Польше и Германии мужчины и женщины обычно тоже ходят в общую сауну и без одежды, такое требование есть во многих спа-комплексах. В целом многие пользователи признаются, что предпочитают находиться в саунах голыми, но подстилают полотенце для гигиены.
«В чопорной Америке прикрываться полотенцам нужно. В Германии — нет. В сауне вы голые, а полотенце используется как барьер между вашим телом и деревом. Чтобы преодолеть страх и смущение, стоит побывать в Германии», — советуют некоторые.
Сторонники наготы в сауне уверяют, что для тела это лучше всего, но в качестве компромисса в некоторых странах согласны прикрываться полотенцем. В свою очередь противники говорят, что не хотят видеть чужие обнаженные половые органы в общественных саунах, особенно в смешанных, где нет разделения по полу. При этом купальники многие называют не лучшим вариантом, поскольку синтетическая ткань в горячей сауне может быть вредна для тела.
К слову, в Беларуси нет общепринятого дресс-кода для сауны, в правилах обычно прописаны только гигиенические требования. Например, в физкультурно-оздоровительном комплексе Национальной библиотеки Беларуси запрещено приходить в сауну, «имея внешний вид, который не соответствует общепринятым правилам санитарной и личной гигиены». Также запрещается посещать сауну тем, у кого есть медицинские противопоказания (кожные, сердечно-сосудистые, венерологические и другие заболевания, препятствующие такому виду отдыха).
Где главная опасность в сауне
Личные предпочтения и культурные традиции могут быть какими угодно, а вот вопрос связи внешнего вида в сауне со здоровьем гораздо более прост и однозначен. Ученые и эксперты сходятся во мнении, что cама по себе сауна «рассадником инфекций» не является. Основные риски возникают из-за контакта с поверхностями, водой, из-за плохой уборки и состояния кожи.
К примеру, исследователи говорят, что, даже несмотря на высокую температуру в саунах, некоторые микробы способны там выживать. Это либо термофильные (любят жар), либо термоустойчивые бактерии (не любят жару, но могут ее выдерживать). Они попадают на поверхности парной с кожи посетителей и затем выживают, питаясь пóтом. Чаще всего они не опасны, но если сауну плохо убирают или у посетителя есть повреждения на коже, через которые бактерии могут проникнуть в организм, то риск неприятных последствий возрастает.
В другом исследовании подчеркивается, что в часы пик в общественных саунах во всех зонах высокий уровень микробного загрязнения. А поскольку температуры там обычно недостаточно высоки для «самоочистки» помещения от микробов, эксперты рекомендуют ежедневно дезинфицировать поверхности (и отмечают, что на практике эта мера часто не выполняется).
Наибольший риск возникает, если рядом с сауной есть источник воды — бассейн, душевые кабинки, джакузи. Это обычная ситуация в аквапарках, спа-комплексах — к слову, в последние годы посещение таких заведений сильно возросло, говорят ученые.
Чем это опасно? В таких местах, где источником воды пользуется большое количество людей, есть риск заражения легионеллезом. Бактерии рода Legionella живут в теплой воде (25−42°C) и могут вызывать пневмонию. Заражаются ими при вдыхании аэрозолей (капелек воды) из загрязненных источников. Недавно в Великобритании женщина подхватила легионеллез, искупавшись в джакузи, и умерла.
Что делать, чтобы не подцепить бактерии в сауне
Во-первых, эксперты американского Центра по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что посещение душа перед сауной снижает количество микробов на коже, которые могут попасть на общие поверхности.
Во-вторых, чтобы снизить риски, эксперты советуют на общих лавках в сауне или парилке сидеть только на полотенце.
Вместе с потом посетителей на скамью могут попасть бактерии, которые затем через расширенные из-за тепла поры проникнут в кожу и могут нанести вред. Причем это может быть не только чужая, но и ваша собственная микрофлора, которая на одних участках тела безопасна, а на других может вызвать проблемы. В любом случае подстеленное полотенце в такой ситуации создает щит между поверхностью и телом — предотвращает прямой контакт с бактериями, впитывает пот, уменьшая влажность на коже и снижая риск заражения.
Принципиальной нужды в одежде в сауне нет. Однако она может быть еще одним таким щитом и дополнительно защитит вас от микробов. Вот только выбирать ее нужно правильно.
Специалисты рекомендуют для получения максимальной пользы от парилки отдавать предпочтение одежде, которая позволяет коже дышать и естественным образом потеть. Например, женщины могут выбрать бикини из хлопка, завернуться в хлопковое полотенце или надеть свободное, легкое платье из дышащей ткани, легкую футболку или майку. А вот обычные купальники не рекомендуются.
— Не все купальники подходят для сауны. Те, которые из синтетических материалов, мешают коже дышать и могут плавиться, выделяя вредные пары. Также лучше выбирать не сильно облегающие купальники из натуральных тканей, чтобы пот мог свободно испаряться. Будьте осторожны с купальниками или одеждой с металлическими застежками, они сильно нагреваются и могут обжечь кожу, это неприятно и опасно, — советуют эксперты.
Также лучше избегать тесной одежды, а если хочется больше прикрыться, то хорошо подойдет хлопковая в стиле оверсайз, например, футболки, шорты или штаны для йоги.
Мужчинам также советуют полностью голыми в сауну не ходить.
— Лучше надеть хотя бы плавки или шорты из хлопка или обернуть хлопковое полотенце вокруг талии, — говорят специалисты.
Что еще важно при посещении парилки:
- все украшения (кольца, сережки, браслеты) лучше снять, потому что они сильно нагреются и могут привести к ожогам;
- волосы перед входом стоит обернуть шапочкой для сауны или влажным полотенцем. Так они будут защищены от пересушивания;
- в душевой кабинке нужно обязательно быть в шлепанцах, поскольку это снижает риск заражения грибком и другими инфекциями.
К слову, во многих саунах запрещено сидеть в шлепанцах внутри, их оставляют возле входа в парилку. Это связано с тем, что после душевой на подошве очень много микробов и грязи, и если войти внутрь в такой обуви, то все это попадет на пол парной, а затем разнесется на полки. К тому же при нагреве некоторые материалы деформируются или плавятся, а некачественные могут даже выделять вредные вещества. Плюс ко всему в перегревшейся обуви может начаться раздражение кожи, повышается риск развития грибка и бактерий. Наконец, можно поскользнуться и получить травму.
Тем, кто страдает от инфекций стоп или не уверен, что парную тщательно дезинфицируют, эксперты советуют брать с собой специальные термостойкие тапочки для сауны.
Врач-гигиенист отделения коммунальной гигиены Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района Минска Елена Зуй подчеркивает, что ходить в баню и сауну необходимо со своими шапочкой и моющимися тапочками. Идеальный вариант — резиновые, закрытого типа.
— Такие тапочки хорошо защищают ноги от контакта с микробной и грибковой инфекцией, которая может присутствовать на полу бани. Если вы забыли тапочки, отдайте предпочтение одноразовым, — советует она.
Все, на что вы садитесь или ложитесь, нужно застилать собственным полотенцем или простыней, подчеркивает врач. Желательно иметь два чистых полотенца: одно для сауны (для сидения на полке), другое — для вытирания после душа. Если в заведении есть услуга проката полотенец и простыней, то их должны выдавать в запечатанной упаковке.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
